Большинство американских взрослых немотивированное, чтобы осуществить, сказать исследователей, результаты которых — изданный только за дни до этого Новогодний — не служат хорошим предзнаменованием для людей, принимающих решения, чтобы жить более здоровые в 2011.
Пятьдесят четыре процента американцев сообщают об отсутствии мотивации как их основная причина того, чтобы не тренироваться, показывает исследование о медицинских проблемах и технологиях фитнеса от Ассоциации Бытовой электроники.
“Мы невероятно хороши в создании оправданий и рационализации тех оправданий: я слишком занят работой, у меня есть большая встреча, чтобы подготовиться к, я устраиваю вечеринку работы (или) я должен наблюдать последний эпизод ''Housewives'. Оправдания бесконечные”, сказал Адам Гильберт, который не был связан с исследованием, но является основателем технологии фитнеса по имени MyBodyTutor.com, лично-учебное обслуживание онлайн.
“Если ты сосредотачиваешься на внесении небольших изменений, которых ты можешь фактически придерживаться, намного легче построить импульс вместо того, чтобы пытаться перестроить твой весь распорядок диеты и упражнений сразу”, сказал Гильберт BusinessNewsDaily.
Гильберт предлагает эти простые подсказки, чтобы помочь любому сотруднику оставаться здоровым и есть должным образом в течение дня каждый день в 2011.
Тренирование перед работой: Пойди для 20-минутной прогулки или попробуй 20-20-20 тренировок, которые являются 20 паяцами, 20 выжиманиями в упоре и 20 хрустами. Повтори что четыре раза за 15 минут. “Ты вложишь миленькую тренировку. … Что-то всегда лучше чем ничего”.
Тренирование во время работы: Иди вверх и вниз по лестнице своего здания. Если ты имеешь общий принтер, печатаешь одну страницу за один раз и идешь к и с твоего стола, чтобы восстановить твои документы. “Тренирование на работе немного более сложное, но это выполнимо”.
Тренирование после работы: “(Это) более твердо, потому что мы обычно мысленно истощаемся со дня. Ключ должен пойти прямо от работы. И если ты абсолютно должен пойти домой сначала, иметь твою одежду тренировки уже и не садишься или включаешь ТВ”.
Еда перед работой: “Готовя завтрак, прежде чем работа могла бы быть болью, это абсолютно стоит того. Твердый завтрак яиц и овсянки – который не занимает больше чем 10 минут, чтобы подготовиться – является фантастическим способом начать день”.
Еда ланча на работе: Палка с сэндвичами заполнилась скудным белком, таким как Турция, цыпленок или тунец. “Намного лучше съесть сэндвич Турции и чувствовать себя удовлетворенным, чем съесть салат, только совершить набег на торговый автомат позже”.
Перекус во время работы: “(Это) сложно, потому что у некоторых офисов есть кухни, которые снабжены закусками, в то время как у других есть коллеги, которые всегда вводят закуски. Спроси себя, ‘Я голодный, или я ем, чтобы изменить способ, которым я чувствую?’ Большую часть времени мы просто едим, потому что нам надоедают или беспокоимся или подчеркнутым. Это - другая причина, почему завтрак настолько важный. Если мы позволяем нам очень проголодаться, становится намного более трудно сделать хороший выбор”.
Еда после работы: “Имей стратегию. Думай о том, что ты будешь иметь на ужин, прежде чем ты спросишь себя, ‘Хм, для чего я в настроении?’ Когда я устал и голодный, я жажду нездоровую еду, но если мне подготовили что-то уже, или я знаю то, что я собираюсь съесть, она выводит тот вопрос из игры”.
Гидратирование: “Много раз, когда мы проголодались, вода сделает. Попытайся потягивать воду в течение дня. Если функции работы подходят, палка со светлым пивом и избегают сладких смешанных напитков. Я пытаюсь не иметь больше чем два напитка”.
Нахождение системы поддержки: “Позволяющие люди знают, что ты относишься к своему здоровью, и фитнес серьезно всегда помогает так этому способу, которым Конни не будет вводить то печенье каждый день. Однако наши друзья не собираются быть объективными, и при этом они не собираются говорить нам, что мы действительно должны услышать”.
“Причина, почему Америка так весит больше нормы, не состоит в том, потому что есть отсутствие знаний там”, сказал Гильберт. “Это - потому что есть отсутствие последовательного действия”.
- В 2011 84% рабочих будут искать новые рабочие места
- 50 больших идей, предсказания и тенденции на 2011 и вне
- 'Нечеткие' взгляды помогают держать новогодние резолюции
Достигни собственного корреспондента BusinessNewsDaily Брайана Энтони Эрнандеса в Bhernandez@TechMediaNetwork .com. Следуй за ним в Твиттере @BAHjournalist), и стань его другом на Facebook (ВОТ ЕЩЕ Журналист), чтобы остаться в курсе относительно новостей о предприятиях малого бизнеса, технологии, социальных медиа, потребительских тенденциях и поведении рабочего места.