В современном мире постоянное использование социальных медиа - новое нормальное, особенно среди молодых поколений. Даже при том, что группа людей может сидеть вместе, весьма обычно видеть каждого человека в той группе, смотрящей вниз на его или ее собственное мобильное устройство, проверяя или отправляя к Твиттеру, Facebook, Instagram, Tumblr или другим учетным записям в социальных сетях.
Легко небрежно шутить, что кто-то "увлекся" социальными медиа. Но склонность социальных медиа может фактически быть довольно серьезной и вредной для повседневной жизни и отношений человека. В 2012 Секили Шоу Андриссен, исследователь в университете Бергена в Норвегии, издал "Берген Масштаб Склонности Facebook", который оценивает следующие шесть связанных с Facebook поведений в масштабе 1 (очень редко) к 5 (очень часто). Чем выше твой счет, тем более зависимый ты к социальной сети.
- Ты проводишь много времени, думая о Facebook или планируя использование Facebook.
- Ты чувствуешь убеждение использовать Facebook все больше.
- Ты используешь Facebook, чтобы забыть о личных проблемах.
- Ты попытался сократить использование Facebook без успеха.
- Ты становишься беспокойным или обеспокоенным, если тебе мешают использовать Facebook.
- Ты используешь Facebook очень, что он оказал негативное влияние на твою работу/исследования.
"[Склонность Facebook] происходит более регулярно среди младшего, чем пользователи старшего возраста", сказал Андриссен в заявлении. "Мы также нашли, что люди, которые являются тревожным и социально опасным использованием Facebook больше, чем те с более низкими очками на тех чертах, вероятно потому что те, кто тревожная находка это легче общаться через социальные медиа, чем лицом к лицу".
Хотя исследование Андриссена, сосредоточенное на Facebook, "признаках склонности", может действительно относиться к любой социальной сети. Другие предупреждения, что ты можешь чрезмерно зависеть от социальных медиа, включают нажимающие социальные приложения как не сознающее поведение, теряя счет времени, когда ты находишься на социальных медиа, и разрешению твоей самооценки стать обернутым в числе нравится, последователи, и т.д. ты имеешь, сказал американский Член ассоциации Рекомендации Эмма Шмидт.
Большинство экспертов соглашается, что склонность социальных медиа - признак более глубокой основной проблемы в жизни человека.
"Все более и более межличностное общение кажется 'трудным'", сказал Уильям Шекель, продав советника и адъюнкт-профессора в Нью-йоркском технологическом институте. "Возможно, это - потому что у нас есть чувство, что, когда мы размещаем что-то на социальных медиа, мы - часть группы, даже при том, что лично, мы одни. Именно то одиночество люди стремятся избежать, и это заставляет людей держаться для следующего обновления, как или комментария".
"Что может походить на склонность к социальным медиа, или технология может фактически быть склонностью к государству отвлечения", добавил Саана Уллагадди, менеджер по маркетингу довольного платформа разделения Klout. "Быть в состоянии отвлечения может быть разрушительным. Это удаляет тебя из присутствования полностью. Это имеет тенденцию помещать тебя в государство, где ты неспособен погрузить себя в чувство полного спектра человеческих эмоций и построить сочувствие в реальной жизни".
Если ты думаешь, что можно было бы увлечься социальными медиа, здесь являешься несколькими способами помочь тебе уменьшать или ломать свою зависимость.
Держи журнал своего использования социальных медиа. "Лучший способ уйти состоит в том, чтобы сначала держать дневник того, сколько времени ты проводишь на социальных медиа. После того, как это ужасает тебя, установленные пределы для себя, и держи устройства техно отдельно так, чтобы ты не соблазнялся. Например, оставь свой смартфон в твоем автомобиле, когда ты встречаешь друга на ланч и оставляешь выключенным в другой комнате, когда это - время ложиться спать". – Кэрол Либерман, психиатр на клинической способности Психоневрологического Института UCLA
Объедини свой корм социальных медиа. "Мы должны быть более осторожными, с какой информацией мы позволяем, входят в наш ум, фильтруя. Я использую RSS по мере возможности для decontextualize информации и уменьшаю его до потока, которым я могу управлять, скрыть и показать по желанию. Где это не возможно (Facebook), я пытаюсь использовать специальное применение как HootSuite или TweetDeck, чтобы поместить весь социальный материал в единственное место, которое не является моим веб-браузером. Хранение его в отдельном применении означает, что я должен приложить специальное усилие, чтобы пойти, проверка, вместо того, чтобы иметь его когда-либо представляют". – Шон Кэнтон, лидерство техническим исследованием для Rokk3r Labs
Удали приложения социальных медиа из своего телефона. "Facebook должен быть удален из твоего телефона и только получен доступ от твоего ноутбука. Это создает границу и позволяет тебе оставаться сосредоточенным в своем распорядке дня. Instagram и Твиттер могут остаться, если ты - энергичный человек социальных медиа, потому что те связываются с Facebook так или иначе". – Зак Стэмпоун, основывая брокера Stampone Group
Набор (и следуют), сроки на использовании социальных медиа. "Возьми его в маленьких шагах. Сначала, выключи все мобильные и вычислительные устройства в течение 6 часов. Затем обещай себе всего 30 минут времени социальных медиа. Поставь будильник, чтобы знать, когда то время закончится. В тревоге, немедленно отключенных социальных медиа, независимо от того что ты делаешь. Впоследствии, пойди в кино [или сделай] что-то еще, чем ты наслаждаешься. Каждые три дня расширь период без социальных медиа на 1 час, но не время, которое тебе разрешают на нем. В конечном счете ты найдешь, что можешь жить только с 30 минутами на социальных медиа день и иметь более производительную и общественную жизнь офлайн". – Дэвид Лоубридж, консультант онлайн маркетинга для TwoFeetMarketing
Создай "бесцифровые" зоны. "Найди более значащие способы провести время [чтобы] отвлечь от использования социальных медиа и найти другие методы проверки, которые более мысленно здоровые. Если ты - человек, который должен использовать [социальные медиа] на работе, затем найти способы создать бесцифровые зоны во время остальной части твоего дня. Много людей должно сделать электронные таблицы Excel на работе. Это не означает, что они не могут мешать себе делать его остальная часть дня". – Рамани Дервэзула, клинический психолог, преподаватель психологии и автор
Более помни социальные медиа эффектов, имеет на твоей жизни. "Останься сосредоточенным на своей цели [сокращения использования социальных медиа], перечислив лучшие три проблемы, связанные с использованием, сопровождаемым тремя потенциальными выгодами урезания. Держи список в очень видимом месте, такой как на твоем столе. Это будет служить напоминанием того, к чему ты работаешь". – Джонатан Альперт, психотерапевт и автор "Быть Бесстрашным: Измени Свою Жизнь за 28 Дней" (Сентер-Стрит, 2012)
"Если бы я мог бы уварить все это в одно слово, это было бы 'намерение'", сказал Кантон Business News Daily. "Мы обычно используем социальные медиа в качестве способа получить быструю информацию, фиксируют или социальная связь, когда нам надоедают и/или одинокие. Нет никакого намерения здесь кроме отвлечения. Используя социальные медиа с намерением, чтобы соединиться обоснованно с людьми в твоей жизни и бизнесе прекрасный, пока это остается значащим".
Первоначально изданный на Business News Daily 8 мая 2012. Обновленный 8 сентября 2014.
