Кредит: Бессонное изображение женщины через Shutterstock
Если ты засыпаешь на работе, потому что ты испытываешь затруднения при сне ночью, ты не один. Почти две трети американцев утверждают, что они не добираются, достаточно спят, согласно Национальному опросу Фонда Сна. Используя сотовый телефон или компьютер, прежде чем время сна может быть виновато, говорят исследователи.
Использование технологии перед временем сна, как показывали, оказало негативное влияние на сон, уровни напряжения и психическое здоровье, сказанное, доктор Дэн Нэйм Лос-Анджелеса Спит Институт Исследования, цитируя изыскание 4,100 молодых совершеннолетних из университета Академии Гетеборга Sahlgrenska, которая исследовала их использование технологии в ночном времени и эффекте, который это имело на их психическое здоровье.
"Регулярно использование компьютера поздно вечером связано не только с нарушениями сна, но также и с напряжением и депрессивными признаками в обеих мужчинах и женщинах", сказал ведущий исследователь Сара Томеет. "Те, кто находит, что постоянная доступность через сотовые телефоны напряжена, скорее всего, сообщат об умственных признаках".
[Склонность смартфона реальная... и необузданная]
Исследование показывает, что интерактивные технологии, такие как видеоигры, сотовые телефоны и Интернет могли бы затронуть мозг по-другому, чем те, которые “пассивно приняты”, такие как ТВ и музыка.
Сотовые телефоны и компьютеры могут вмешаться в сон, потому что экраны настолько яркие, они подавляют производство сон вызванного гормонального мелатонина, который произведен в темной среде, сказал Нэйм. Он рекомендовал ограничить злоупотребление экранами ночью.
"В то время как большинство из нас должно использовать сотовые телефоны и компьютеры, лучше держать эти отвлекающие факторы к минимуму ночью, когда мы, как предполагается, сводим на нет и готовимся ко сну", сказал он. "Хранение сотового телефона у твоей кровати ночью может не быть лучшим способом гарантировать отдых хорошей ночи и могло понизить твою производительность на следующий день".
Достигни BusinessNewsDaily старший писатель Нед Смит в nsmith@techmedianetwork .com. Следуй за ним в Твиттере @nedbsmith. Мы находимся также на Facebook & Google + .
