Напряжение не единственный тип боли, от которой большинство офисных сотрудников страдает, новые шоу исследования.
Исследование American Osteopathic Association (AOA) обнаружило, что большинство американских конторских служащих испытывает физическую боль с некоторой частотой. Определенно, две трети сотрудников страдали от физической боли, в то время как на работе за прошлые шесть месяцев, почти с 25 процентами, веря это - просто стандартная часть наличия офисной работы.
Эти пять часов или больше день, который большинство рабочих проводит за их столами, являются главным преступником такой боли. Исследование показывает, что горбление по столу, заседание на неудобном стуле, уставиться на компьютерный монитор и использование компьютерной мыши являются привычками работы, которые, скорее всего, повысят возможности для физической боли.
"Заседание за столом весь день может брать серьезные потери на твоем теле, и с занятыми графиками работ и полными семейными жизнями, много конторских служащих не обращаются за помощью, чтобы предотвратить или лечить их боль, пока это не достигает точки, где это вмешивается в их способность сделать их работу без добавленного отвлечения постоянной боли", сказал Роб Данофф, сертифицированный комитетом семейный врач AOA с Системой здравоохранения Арии в Филадельфии.
[7 способов улучшить твой баланс продолжительности службы]
AOA предлагает конторским служащим семь подсказок, сидя за их столом, чтобы предотвратить боль и стать более активным всюду по рабочему дню, включая:
- Не сутулься: Сотрудники должны сидеть прямо и избежать горбиться по их компьютеру, чтобы затронуть мышцы брюшного пресса и уменьшить напряжение на спине.
- Держи плоскость ног: Помещенный обе плоскости ног на пол и остальную часть тела ответят, улучшая его полное положение.
- Не спускай глаз прямо вперед: Чтобы уменьшить напряжение на мышцах шеи, конторские служащие должны поместить свой компьютерный монитор в пятно, где вершина экрана должна на уровне глаз уменьшить напряжение на мышцах шеи.
- Избеги ловушки мыши: печатая и перемещая мышь, удостоверься, что локти остаются близко к телу, и запястья не сгибают слишком далекого форварда или назад.
- Встань, встань: Сотрудники должны установить тревогу на своем календаре или телефоне в течение каждых 30 минут как напоминание делать эластичный перерыв.
- Навести соседа: Вместо того, чтобы послать по электронной почте или звонить, иди к столу коллеги, чтобы говорить с ним или ею лично. Для более длительных разговоров проведи гуляющую встречу.
- Поезжай по менее поехавшей дороге: Если возможно, не едь на лифте, достигая офиса. Займи несколько дополнительных минут, чтобы подняться на лестницу, чтобы получить течение крови.
Исследование было основано на обзорах больше чем 1,000 американских сотрудников, которые главным образом работают за столом.
Следуй за Чедом Бруксом на Twitter @cbrooks76 или BusinessNewsDaily @BNDarticles. Мы находимся также на Facebook & Google +.
