Больше чем половина американцев (52 процента) говорит, что они неудовлетворены своими рабочими местами, согласно обзору удовлетворения работой Совета по ежегодной конференции. Но это не работа, которая делает нас недовольными – это - как мы имеем дело с ним, в то время как мы там.
Скука, перфекционизм, беспокойство и нетерпение заставляют нас ненавидеть то, что мы делаем, согласно авторам Брэнт Секунда (целитель в пределах Шаманства, духовной практики) и чемпион мира Иронмен Марк Аллен. В их новой книге, “Пригодная Душа, Пригодное Тело: 9 Ключей к Более здоровому, Более счастливому, которое Ты” (Книги BenBella, 2010), Секунда и Аллен (кто не был вовлечен в исследование) предлагаешь подсказкам о том, как сделать работу немного менее напряженной.
Противостои своему офисному стулу
Замечательно, что у тебя есть новейший эргономичный стул. Но если ты будешь сидеть во всем этом день, то ты уменьшишь количество фермента сжигания жира, названного липазой липопротеина на огромные 94 процента. Чтобы держать этот фермент, активный и горящий жир требует, чтобы только 30 минут день выдерживания читали, говорили по телефону или консультировались с коллегой.
Охвати власть повторения
Если ты борешься со скукой от выполнения тех же самых действий много раз на работе, вот уловка, которая помогает ведущим спортсменам обучаться каждый день в течение многих часов за один раз. Охвати повторение. Начни видеть урезание тех же самых задач день за днем как сильные способы достигнуть твоих финансовых и профессиональных целей. Это подобно способу, которым наши предки могли привить весь склон с зерном вручную — одним ядром за один раз — год за годом.
Отложи в сторону нетерпение и расстройство
Когда ты нетерпелив относительно задачи, это берет слишком долго, или разбитое осложнением, таким как технологическое затруднение, вот простой способ быстро перезагрузить твое настроение рабочего места. Думай о том, что ты делаешь в тот момент - говорят, консультируясь с руководством пользователя для твоего компьютера - как твой высший приоритет вместо средств для конца.
Измени свой распорядок, чтобы предотвратить монотонность
Как идея взаимного обучения спортсменам, рабочие могут остаться умственно здоровыми, перепутав установленный порядок. Если ты работаешь от 9 до 5, попытайся работать от 8 до 4. Если ты всегда проверяешь свою электронную почту первым делом с утра, сделай что-то еще в течение первого часа. Перестрой свой офис. Попытайся сделать звонки вместо пользования электронной почтой.
Прекрати откладывать в течение пяти минут
Ты откладываешь работать над крупными проектами или задачами, поскольку крайний срок становится ближе, и затем съешь себя с беспокойством ночью, будучи зациклен на них? Попробуй это. Передай работу над ним в течение всего пяти минут. Вот именно. Как только ты начинаешь, ты мог бы найти дело не в этом плохо. Но даже если это будет, то будет легче закончить, если ты урезал его в течение пяти минут в день.
Замедлись, чтобы стать быстрее
Ученые фитнеса знают, что решение на удобном уровне более выгодное для твоего здоровья, чем проталкивание на большой скорости или усилие. Ты можешь применить этот принцип к своей деятельности рабочего места также. Если ты сознательно замедляешься, занимаешь время, чтобы продумать вещи, закончиться, одна задача полностью прежде, чем идти в следующее — возможно, даже игнорируют входящие вызовы и электронные письма временно — ты найдешь, что твоя производительность увеличится наряду с твоим счастьем.
Займи время, чтобы питаться и полить себя
Не пропускай завтрак. И ешь маленькие здоровые закуски каждые несколько часов, такие как фрукты, йогурт, миндаль, морковь, ореховые сэндвичи с маслом, темный шоколад и суп. Держи литр воды на твоем столе и потягивай все это день долго. Смотри, как энергичный ты чувствуешь - особенно полдень, время, ты обычно жаждешь милого и немного кофе.
Лифт веса для твоей души
"Вес, поднимающийся для души", бросает отрицательные мысли, которые пригибают тебя. В следующий раз отрицательная мысль входит в твой ум, вынуди себя вновь заявить о нем себе положительным способом. Так, "Это слишком твердо", становится, "У меня есть все, что требуется, чтобы удаться". Или, "это - пустая трата времени", становится, "Что я могу изучить прямо сейчас?"
Посмотри на теперь
Действительно ли ты - перфекционист? Ты избиваешь себя для того, чтобы не сделать вещи так мастерски, как ты думаешь, что ты должен? Попробуй это: Спроси себя, если ты делаешь лучшее, ты можешь прямо сейчас со всем продолжающимся в твоей жизни. Вместо того, чтобы сосредоточиться на абсолютном совершенстве, сделай цель дать лучшее, ты можешь в момент, даже если ты знаешь в другой день, это могло бы быть лучше.
Продолжай делать депозиты
Рассмотри свое физическое, эмоциональное и духовное здоровье как банковский счет, к которому нужно всегда ухаживать. Быть здоровым идет рука об руку с тем, чтобы быть счастливым - в пределах и за пределами работы. Каждый день ты сидячий, ешь плохую еду или балуешься отрицательными думающими графами как отказом. Каждый день ты ешь хорошо, добираешься, достаточно спят, остаются гидратировавшими, тренируются и оптимистическое количество как депозит.
- Как изменение всего на 1% может привести к успеху
- Небольшие изменения в осуществлении, еда может сохранять сотрудников здоровыми
- Как â Fuzzyâ Цели Может Помочь Тебе Преуспевать