Если ты хочешь уменьшить часть своего ежедневного беспокойства, попытайся проверить свою электронную почту менее часто, новое исследование предлагает.
Не проверяя твою электронную почту каждый раз, когда новое сообщение передано, может помочь уменьшать психологический стресс, согласно Университету Британской Колумбии (UBC) исследование.
"Наши результаты показали, что люди чувствовали себя напряженно меньше, когда они проверяли свою электронную почту менее часто", сказал Костадин Кушлев, ведущий автор исследования и кандидат доктора философии в психологии в UBC, в заявлении.
Для исследования исследователи приказывали участникам ограничивать электронную почту проверки тремя разами ежедневно в течение недели. На следующей неделе участникам разрешили проверять их электронную почту неограниченное количество раз каждый день.
Двухнедельное исследование вовлекало 124 участника, которые работали в диапазоне отраслей промышленности, включая здравоохранение, академию, финансы, администрацию и информационные технологии, а также аспирантов и студентов бакалавриата.
Авторы исследования нашли, что это в течение недели ограниченного почтового использования, участники страдали значительно ниже от ежедневного напряжения, чем в течение недели неограниченного почтового использования. [Рабочие Боссам: Прекрати Посылать по электронной почте по выходным]
Закрытие глаза на входной почтовый ящик в течение большей части дня могло быть трудной задачей, как бы то ни было.
"Большинство участников нашего исследования сочло довольно трудным проверить их электронную почту только несколько раз день", сказал Кушлев. “Это - то, что делает наши очевидные в непредусмотрительности результаты настолько поразительными: Люди считают трудным сопротивляться искушению проверки электронной почты, и все же сопротивление этому искушению уменьшает их стресс".
Чтобы сократить уровни напряжения их сотрудников, компании должны поощрить сотрудников проверять свою электронную почту в куски, вместо того, чтобы постоянно отвечать на сообщения, сказал Кушлев.
Это - стратегия, которую Кушлев использует сам, и это, кажется, окупается.
"Я чувствую себя лучше и менее подчеркнутым", сказал он.
Исследование, изданное онлайн в журнале Computers in Human Behavior, было создано в соавторстве Элизабет Данн, адъюнкт-профессором UBC.
